​​​​​​​





Joogaretriitti Sisiliassa 4.-10.5.2020
Susanna Heleniuksen kanssa


Tervetuloa joogaamaan Susannan kanssa Sisiliaan!

Retriittimme pidetään Sisilian itärannikolla Syrakusan maakunnassa, joka rajoittuu idässä ja etelässä Joonianmereen, pohjoisessa ja luoteessa Catanian metropolikaupunkiin sekä lännessä Ragusan maakuntaan.

Retriittimme pidetään agriturismossa, joka sijaitsee kuuluisan Vendicarin kansallispuiston luonnonsuojelualueella. Alue on tunnettu kauniista kirkasvetisistä rannoistaan sekä arkeologisista nähtävyyksistään. Muuttolinnuille alue on paratiisi, jossa ne pysähtyvät matkalla pohjoisesta etelään ja toisinpäin: harmaa- ja jalohaikarat, flamingot, joutsenet, villihanhet ja monet muut. Kukkien ystäville alue sykähdyttää väriloistollaan, varsinkin keväällä, jolloin luonto herää uudelleen. Agriturismossa majoitumme kahden tai yhden hengen huoneisiin ja nautimme päivittäin kasvisaamiaisen, -lounaan ja -illallisen. Ateriat ovat tyypillisiä sisilialaisia kasvisruokia. Merenrentaan on 2 km:n kävelymatka tietä pitkin.

Joogasta: asanaharjoitukset
Toukokuun aamut aloitamme asanaharjoituksilla (liikeharjoitukset), jotka ovat kaikille tasoille avoimia ja aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Jokaiselle osallistujalle ohjataan sopivan pituinen harjoitus, jossa huomioidaan osallistujan omat henkilökohtaiset ominaisuudet sekä lähtötaso. Mysore-tason joogaajat voivat jatkaa omaa harjoitusta kaikille yhteisen ohjausosuuden jälkeen. Ryhmän pienuus takaa yksilöllisen opetuksen kaikille.

Pranayama ja yin
Alkuiltojen pranayamassa keskitytään mielen hiljentämiseen sisäänpäin ja harjoitus soveltuu kaikille. Pranayamassa edetään oppilaan omien resurssien ja intressien mukaan. Säännöllinen pranayaman harjoittaminen antaa hyvän terveyden lisäksi onnellisen ja rauhallisen mielen.
Iltojen yin joogassa keskitytään puolestaan sidekudosten avaamiseen erityisesti selän, hartioiden ja lantion alueella. Yin joga rauhoittaa mielen ja tuo kehoon lisää liikkuvuuta.

Luennot
Luennoilla käsitellään anatomiaa joogaharjoittelun näkökulmasta sekä tehdään toiminnallisia anatomia-harjoitteita, joiden tarkoituksena on lisätä jokaisen tietämystä oman kehon liikkuvuudesta ja toiminnasta. Patanjali ja chakra-luennoilla perehdytään astangajoogan alkuperään sekä köydään läpi chakra (energiakeskus) järjestelmä joogan energeettisenä perustana. Lisänä vapaata keskustelua joogasta.


Joogaretriitin ohjaa fysioterapeutti ja joogaopettaja Susanna Helenius​​​​

Susanna on toiminut päätoimisena joogaopettajana omassa joogakoulussaan Hyvinkäällä ja Hämeenlinnassa vuodesta 2002. Vuosina 2002–2014 Susanna on opiskellut säännöllisesti Intiassa. Hänen tärkeimpinä opettajinaan Intiassa on ollut K. Pattabhi Jois (1915–2009), joka kehitti Ashtanga Vinyasa -joogan; Sharaswathi ja Sharath Jois, K. Pattabhi Joisin tytär ja tyttärenpoika; B N S Iyengar, jota pidetään yhtenä tärkeimmistä intialaisista joogaguruista K. Pattabhi Joisin ja T Krishnamacharya ohella; M V Chidananda ja Dr. Nagaraz, jotka molemmat tunnetaan merkittävinä intialaisina joogaguruina.  


Susannan opettajakoulutus Intiassa on keskittynyt Ashtanga-, Yin- and Hathajoogaan. Asanaharjoitusten lisäksi opinnot Intiassa ovat perehdyttäneet Susannan ayurvedaan, joogafilosofiaan ja pranayamaan.

Euroopassa Susannan merkittävimpiä joogaopettajia on Lino Miele Italiassa ja Stefan Engström Suomessa.  Fysioterapiataustan omaavana joogaopettajana Susannalla on erinomainen kyky nähdä yksilön anatomiset haasteet ja käyttää joogaa välineenä kasvattaa kehon voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Susanna on pitänyt ArsMondon joogaretriittejä vuodesta 2011.



ALUSTAVA OHJELMA ​​​​

4.5.saapumispäivä
Klo 19.30 illallinen
Illallisen jälkeen pieni iltaohjelma, jossa esittäydytään ja
käydään läpi retriittiviikon ohjelma.

5.5. retriittipäivä
Klo 7 – 9 astangajoogaharjoitus kaikille (ohjattu + mysore)
Klo 9 aamiainen
Klo 13 lounas
Klo 16.30 – 17.30 astangajooga pranayama (hengitysharjoitus)
Klo 17.45 – 18.45 Luento: toiminnallinen anatomia (konkreettisia kehon
anatomia-harjoitteita)
Klo 19.30 illallinen

6.5. oma vapaa päivä tai retkipävä
Voit viettää oman vapaapäiväsi tai osallistua kokopäivän retkeen, jonka
järjestämme lähiseudun kiehtoviin kohteisiin (Syrakusa, Noto, Modica, Scicli).
Päiväretkeen sisältyy myös shoppailumahdollisuuksia.

Klo 7 – 9 omatoimiharjoitus
Klo 9 aamiainen, jonka jälkeen lähtö päiväretkelle tai oma vapaa päivä
Niille, jotka eivät lähde retkelle, lounas tarjoillaan normaaliin tapaan klo 13.
Klo 20 kaikille illallinen.

7.5. retriittipäivä
Klo 7 – 9 astangajoogaharjoitus kaikille (ohjattu + mysore)
Klo 9 aamiainen
Klo 13 lounas
Lounaan jälkeen aikaa oleilla merenrannalla.
Klo 17.45 – 18.45 astangajooga pranayama (hengitysharjoitus)
Klo 19.30 illallinen

8.5.
Klo 7 – 9 astangajoogaharjoitus kaikille (ohjattu + mysore)
Klo 9 aamiainen
Klo 13 lounas
Klo 16.30 – 17.30 astangajooga pranayama (hengitysharjoitus)
Klo 17.30 – 18.30 Luento: Patanjali jooga, chakrat sekä keskustelua joogasta
Klo 19.30 illallinen

9.5.
Klo 7 – 9 astangajoogaharjoitus kaikille (ohjattu + mysore)
Klo 9 aamiainen
Klo 13 lounas
Lounaan jälkeen aikaa oleilla merenrannalla.
Klo 18 – 18.30 Loppukeskustelu + harjoitus – ohjeiden antaminen
Klo 19.30 illallinen

10.5. Lähtöpäivä
Aamiainen

EARLY BIRD -HINTA 1190€ per henkilö sisältää

*majoituksen kahden hengen huoneessa: jokaisessa huoneessa on TV,
ilmastointi, minijääkaappi, kylpyhuone, hiustenkuivain ja pyyhkeet
*Susanna Heleniuksen opetuksen yllä olevan ohjelman mukaisesti
*6 aamiaista, 6 illallista ja 5 lounasta. Ateriat ovat tyypillisiä
sisilialaisia kasvisaterioita. Ruoka-aineallergiat otetaan huomioon.
Viini ei sisälly hintaan.

*Yhden hengen huoneen lisämaksu on 25€ per yö.

*Matkat eivät sisälly hintaan.
Early bird hinta on voimassa 10.12.2019 asti, jonka jälkeen hinta on 1240€.
 
MATKUSTUS
Lennot eivät sisälly hintaan.
Lähin lentokenttä löytyy Cataniasta ja Palermosta.
Voit lentää esim. kätevästi Finnairin suoralla lennolla Roomaan ja

Roomasta Alitalialla Palermoon. Ennen retriitin ajankohtaa tiedustelemme, 
oletko kiinnostunut yhteiskuljetuksesta erillistä korvausta vastaan
kentältä kohteeseen. Mikäli haluat tulla itsenäisesti, autamme
mielellämme rakentamaan reittisi.

VARAUKSET
Varauksen voit tehdä puhelimitse soittamalla numeroon 044 32 00 008 tai sähköpostilla lähettämällä viestin osoitteeseen asiakaspalvelu@arsmondo.fi
Ilmoitathan nimesi, puhelinnumerosi sekä matkan nimen ja ajankohdan.

Varausmaksu 200 € maksetaan heti, kun minimimäärä on koossa ja kurssi vahvistetaan toteutettavaksi. ArsMondo lähettää sinulle laskun sähköpostitse. Varaukset ovat sitovia. Paikkoja rajoitetusti. VIIMEINEN VARAUSPÄIVÄ ON 10.1.2020.