13.5
Klo 10-12 Retriitin avaus ja WiseMotion-workshop: Keho ja mieli oppivat yhdessä
Tervetuloa! Viikon ohjelman katsaus ja ensimmäinen workshop. Workshopilla käydään läpi johdannonomaisesti oppimisen ja liikkeen keskeisimpiä aivoprosesseja, ja huomaamme, miten kognitio, tunne-elämä ja liike sulautuvat yhteen aivoissa. Liikeharjoituksessa löydämme rauhallisen mutta valppaan mielentilan, josta käsin on helpompaa oppia esimerkiksi uusia liikesarjoja. Teemme liikeharhoitteita yksin, parin kanssa ja ryhmässä kauniin musiikin johdattelemana.
Klo 18-19.30 Iltarutiini: Kehon ja mielen harmoniaa
Hyvän yöunen takaamisessa rauhoittavat iltarutiinit ovat avainasemassa. Luomme rauhallisen ympäristön mielen ja kehon rentoutumiseen. Teemme kevyen hengityksen ja liikkeen harjoituksen, jonka aikana myös mieli valmistautuu uneen.
14.5
Klo 10-12 WiseMotion-workshop: Hyvinvointia hengityksen ja laadukkaan unen avulla
Riittävä lepo ja unen eri vaiheet ovat korvaamattomia aivoterveyden ylläpitäjiä. Hengitys- ja liikeharjoitusten kautta saamme välineitä rauhoittumiseen ja unen laadun parantamiseen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Neurotieteen teorian avulla ymmärrämme hyvän unen tärkeyden ja unettomuuden moninaiset haittavaikutukset aivotoiminnalle, oppimiselle ja luovuudelle.
Klo 18-19.30 Iltarutiini: Kehon ja mielen harmoniaa
Jatkamme edellisen illan rauhoittavaa iltarutiinia ja syvennämme hengityksen ja liikkeen harjoitetta.
15.5
Klo 9-10.30 WiseMotion-workshop: Luovuutta työhön ja vapaa-aikaan
Luovan toiminnan aikana aivojen suuret neuroniverkostot tekevät yhteistyötä. Kohdennetun huomion ja rentoutuneen olotilan neuroniverkostojen yhteistoiminta on tärkeässä osassa, mikä voi vaikuttaa siihen, että luova toiminta koetaan usein miellyttävänä ja mukaansatempaavana mutta myös haastavana. Lähestymme luovaa mielentilaa rauhallisen ja tutkivan liikeharjoituksen avulla ja opimme, kuinka luovuutta voi ylläpitää omassa arjessa.
Workshopin jälkeen omaa aikaa tai retki Civita di Bagnoregioon, Bolsenan järvelle ja Orvietoon. Retken hinta ilmoitetaan myöhemmin ja se riippuu osallistujamäärästä.
16.5
Klo 10-12 WiseMotion-workshop: Tunteiden tunnistusta ja käsittelyä
Aivojen tunnealueet ovat suorassa yhteydessä hengityksen, liikkeen ja kognition prosesseihin. Aivojen syvät alueet, jotka liittyvät vahvasti tunnekokemukseen, vaikuttavat myös aivokuoren ja aistien toimintaan. Mielentilat ja ympäristö ovat siis jatkuvassa vuorovaikutuksessa. Liikeharjoitteissa perehdymme keholliseen tunneilmaisuun ja siihen, miltä eri tunnetilat tuntuvat kehossa. Lisäksi ymmärrämme, kuinka ”oma sisäinen puhe” vaikuttaa tunteiden kehittymiseen myös aivoissa.
Klo 18-19.30 Iltarutiini ja retriitin päätös: Kehon ja mielen kotiinviemiset
Käymme läpi viikon tapahtumia ja niiden herättämiä ajatuksia ja tuntemuksia. Päätämme retriitin hengityksen ja liikkeen rauhoittavaan iltarutiiniin.
17.5 Lähtöpäivä
Aamiainen päivittäin klo 8-9
MATKUSTUS, MAJOITUS JA MUUTA HYÖDYLLISTÄ TIETOA
Lähin lentokenttä löytyy Roomasta, jonne suoria lentoja lentävät Finnair ja Norwegian.
Hinta
1350€ / henkilö sisältää
Hanna Poikosen opetuksen
5 yön majoituksen linnassa kahden hengen huoneissa
5 aamiaista, 5 illallista ja 4 lounasta (illallisen yhteydessä viini ei sisälly hintaan. Ateriat ovat paikallisia kasvisaterioita).
*Yhden hengen huoneen lisämaksu on 20€ / yö.
Paikkoja on RAJOITETUSTI!
*Lennot eivät sisälly hintaan
VARAUKSET
Varauksen voit tehdä puhelimitse, sähköpostilla tai lomakkeella. Ilmoitathan nimesi, puhelinnumerosi , sähköpostiosoitteesi ja postiosoitteesi sekä matkan nimen ja ajankohdan. Yhteystiedot ovat tässä alla.
Varauksen tehtyäsi saat tarkemmat tiedot linnasta.
Varausmaksu 200€ maksetaan 7 päivää varauksen jälkeen. ArsMondo lähettää sinulle laskun sähköpostitse.
Paikkoja on rajoitetusti.